Alimentos que no deberiamos consumir
Hay
ciertos alimentos que bueno por logica y por salud no debieramos
consumir mas sin embargo lo hacemos, he de reconocer que yo soy muy fan
de la comida chatarra y se que es malisimo para mi salud anduve
indagando un poco les dejare aqui una informacion y ustedes puedan
determinar que comidas son buenas o malas para su salud:
2. Comidas congeladas
Suena muy lógico que consumir estas comidas es malísimo ya que para que todos los ingredientes que contienen duren mas, se elaboran con una gran cantidad de sodio como conservador. El sodio hace que retengas líquidos y te hincha. Ademas que para hacer que la comida quepa en una pequeña caja, cada bocado contiene mas carbohidratos que la comida convencional.
3. Comida chatarra o snack con carbohidratos
Cuando consumimos carbohidratos nuestro cuerpo lo convierte en azucar y lo manda directo a tu tracto sanguíneo El problema de que nuestro cuerpo absorba todo, es que terminamos con un nivel bajo de azúcar en la sangre y esto provoca que nos de hambre o antojo de algo dulce otra vez. No se trata de eliminar los carbohidratos por completo, pero podemos consumir los que contengan grasas buenas y proteínas estos tardan mas en dirigirse y te darán una sensación mas larga de saciedad.
4. Comidas "bajas en grasa"
Existen estudios que demuestran que la gente consume 30% mas de comida cuando sabe que es "baja en grasa" el detalle es que para hacerla se retira el sabor primario y se compensa añadiendo mas azúcar lo que al final es peor.
5. Comida que viene en "cajas que contienen mas producto"
Un estudio demuestra que la gente consume 22% mas cuando comen desde cajas grandes. Cuando la gente sabe que hay mas comida disponible, subconscientemente se obliga a comer mas.
6. Comidas o bebidas con alcohol
Es imposible bajar de peso si consumes bebidas alcohólicas Si hay algunas que contienen menos azúcar que otras, pero estas solo contienen calorías inutiles que no te proveen de nutrientes ni te dan esa sensación de saciedad.
7. Jugos
Se necesita mas de una naranja para llenar un vaso de jugo, pero cuando te lo tomas estas consumiendo todas las calorías de las naranjas que utilizaste sin fibras naturales que contienen la fruta en si. Todos los jugos están llenos de calorías y azucar, los cuales solo te hacen engordar.
8. Bebidas con endulzantes artificiales
Adiós a todas las bebidas dulces que misteriosamente contienen cero calorías para algunas personas, este tipo de bebidas provocan antojos, es mejor tomar agua de limón o agua mineral con o sin gas. Nota: el gas hace que te sientas llena por mas tiempo.
Entonces que voy a comer? eso me pregunte yo cuando termine de leer esto de lo que estuve investigando, recordemos que todo lo que se consume en exceso es malo, a lo que voy es que debemos llevar una dieta balanceada y equilibrada no una rutina. Si necesitan saber mas acerca de que comer o que tipo de dieta llevar les recomiendo acudir con un especialista.
1. Barras "altas en fibra"
Todos necesitamos fibra pero también el exceso de esta puede causar mucho daño. Una barra de este tipo contiene aproximadamente 25 gramos de fibra, lo que es demasiado para todo un día. Olvidate de las barras e incluye en tu dieta algún tipo de producto natural que sea rico en fibra como verduras o frutas.
Todos necesitamos fibra pero también el exceso de esta puede causar mucho daño. Una barra de este tipo contiene aproximadamente 25 gramos de fibra, lo que es demasiado para todo un día. Olvidate de las barras e incluye en tu dieta algún tipo de producto natural que sea rico en fibra como verduras o frutas.
2. Comidas congeladas
Suena muy lógico que consumir estas comidas es malísimo ya que para que todos los ingredientes que contienen duren mas, se elaboran con una gran cantidad de sodio como conservador. El sodio hace que retengas líquidos y te hincha. Ademas que para hacer que la comida quepa en una pequeña caja, cada bocado contiene mas carbohidratos que la comida convencional.
3. Comida chatarra o snack con carbohidratos
Cuando consumimos carbohidratos nuestro cuerpo lo convierte en azucar y lo manda directo a tu tracto sanguíneo El problema de que nuestro cuerpo absorba todo, es que terminamos con un nivel bajo de azúcar en la sangre y esto provoca que nos de hambre o antojo de algo dulce otra vez. No se trata de eliminar los carbohidratos por completo, pero podemos consumir los que contengan grasas buenas y proteínas estos tardan mas en dirigirse y te darán una sensación mas larga de saciedad.
4. Comidas "bajas en grasa"
Existen estudios que demuestran que la gente consume 30% mas de comida cuando sabe que es "baja en grasa" el detalle es que para hacerla se retira el sabor primario y se compensa añadiendo mas azúcar lo que al final es peor.
5. Comida que viene en "cajas que contienen mas producto"
Un estudio demuestra que la gente consume 22% mas cuando comen desde cajas grandes. Cuando la gente sabe que hay mas comida disponible, subconscientemente se obliga a comer mas.
6. Comidas o bebidas con alcohol
Es imposible bajar de peso si consumes bebidas alcohólicas Si hay algunas que contienen menos azúcar que otras, pero estas solo contienen calorías inutiles que no te proveen de nutrientes ni te dan esa sensación de saciedad.
7. Jugos
Se necesita mas de una naranja para llenar un vaso de jugo, pero cuando te lo tomas estas consumiendo todas las calorías de las naranjas que utilizaste sin fibras naturales que contienen la fruta en si. Todos los jugos están llenos de calorías y azucar, los cuales solo te hacen engordar.
8. Bebidas con endulzantes artificiales
Adiós a todas las bebidas dulces que misteriosamente contienen cero calorías para algunas personas, este tipo de bebidas provocan antojos, es mejor tomar agua de limón o agua mineral con o sin gas. Nota: el gas hace que te sientas llena por mas tiempo.
Entonces que voy a comer? eso me pregunte yo cuando termine de leer esto de lo que estuve investigando, recordemos que todo lo que se consume en exceso es malo, a lo que voy es que debemos llevar una dieta balanceada y equilibrada no una rutina. Si necesitan saber mas acerca de que comer o que tipo de dieta llevar les recomiendo acudir con un especialista.
Twitter: @almaoliviacm
Instagram: almaoliviacm
Comentarios
Publicar un comentario